午後はお酒を飲みながらキリンカップを観戦。だらだら過ごす。しかしへぼ試合だったな。あまりに見せ場がないので途中から昼寝。目覚めると同時にロスタイムの決勝点を叩き込まれて敗戦。Ｗカップ予選は大丈夫かね？ もやもやしたままボーっとテレビを見てい…

９時すぎに青葉スポーツセンターに到着。バイク１５分、ランニング２０分（約３．５キロ）、腹筋、背筋、胸筋などなど、１時間ばかりかけて一通りこなす。今回は先週ほどくたくたにはならなかった。続けてゆかねばならない。 帰りにたまプラに寄る。昼ごはん…