プールから帰宅して朝ご飯。昨日スタバでテイクアウトしたザッハトルテ。これが結構おいしくて、最近のキャプテンのお気に入りである。着替えて車でニコタマへ。目的は僕のワイシャツ、THE NORTH FACEの靴下、第一園芸で植物など。ワイシャツはBEAMSでセール…

起床後、まずは横浜国際プールへ。車で行こうとだだをこねるキャプテンを押し切り、寒風の中、自転車でプールまで行く。この準備運動が功を奏したのであろう、キャプテンは1.5km（ほぼ全部クロール、ビート板バタ足で休憩が３回x50m）、僕は1.2km（前半はク…